俺。減量します。〜3週目〜

地道に続けてます。

よく女性社員から

「食事制限で痩せたいんだけどオススメある？」

と聞かれますが

簡単な事なんです。

• 摂取カロリーの認識
• パターンにはめて食事を繰り返す
• 食事＝作業と考える

以上です。

これさえ守れば確実に結果が出ます。

そういう事じゃないか笑

では、早速今週の体重からですが

先週と比べると61kg前半から60kg台で安定してきました。

ちなみに、10/21に体重が下がっていますが

20日はお酒を飲んだり、味の濃い物を食べたのに体重が減るという結果になりました。

要するに体重計ってそんなにあてにならないんですよ

次に体型ですが

正直あんまり変わってない笑

来週で減量開始から1ヶ月になるので

最初の頃と最新の体型で比べてみてください。

最後に摂取カロリーですが

もうほぼ一緒ですね笑

体重×2倍のたんぱく質

体重×0.8の脂質

余りが炭水化物で基本摂取してます。

来週で1ヶ月経つのでまとめ報告します。

では！