俺。減量します。1ヶ月のまとめ 『4週目』

ついに減量生活から1ヶ月が経ちました。

結構あっという間な感じがしました。

やっぱり体重も順調に減ってきてますし、筋トレも問題なくやれているのが

モチベーションにつながっている気がします。

1.In Bodyによる結果

最初にIn Bodyで検査した結果をみていきましょう

もうね…完璧です。

体脂肪がかなり減っているのがわかります。

また、体型チェックもスリムから

筋肉型スリムにジョブチェンジしました。

中でも注目して欲しいのは

まずは体脂肪率が一桁台になったことです。

1ヶ月前が12.5%だったので3.3%減！

やったぜ！

もう一つは

骨格筋量が少ししか減っていない点です。

つまり、体重が落ちた要因の9割近くは

体脂肪という事です！

とりあえず、この1ヶ月は減量が順調に

進んでいるという事が数字からも確認できました！

本当によかったぁ〜！

2.体型の変化

次に体型の変化ですが

※修正等はガチでしていません笑

自分でもびっくりするくらい違うwww

もう言葉で表現しなくてもわかるくらい違いますね

来月は更にどうなるか今から楽しみです！

3.1ヶ月の体重の変化

1ヶ月の体重の変化をグラフにしてみました

こうしてみると面白いですね。

体重が断続的に増えた後に

ガクッと減る傾向がありますね。

ダイエットを頑張っている人は

逆に体重が増えてきたら

減る前の準備段階に入ったと

頭の片隅に覚えておいて下さい。

4.摂取カロリーは？

こんな感じです。

基礎代謝の1,500Kcal以上は頑張って摂ってます。

これ以上減らすと仕事に影響が出そうなので

このまま続けていきます。

5.まとめ

正直、ブログで大見得切って結果が出なかったら

どうしようと不安でした…

それが逆に良かったです！

沢山の方に監視されている気がしましたしね笑

まだ、後1ヶ月位は続けてみようかなと考えていますので、次は5週目でまた報告します！

では！