俺。減量します。〜8週目〜

ついにラスト一週間まで来ました！

ここまでの道のりは長いような短いような…

感慨にふけってないで今週も経過報告していきます

体重ですが

今日測ったら56kg台になっていました笑

まぁ、体水分量の関係にもよるのであてにしていませんが

『57kg台を目指す』

という体重のノルマは達成しました！

まだまだ不安定な体重の変化ではあるので

安定して57kg前半が出せるようにしたいと思います

次に体型ですが

腹筋に立体感が出てきましたが

もうちょいパキッてくれると嬉しいな…

腹筋は減量前からメニューに入れておけば良かったなと後悔…

とりあえず、後一週間でどこまで凹凸が出るか楽しみです。

最後に摂取カロリーは

こんな感じです。

やっぱり脂質を絞ると摂取カロリーが減りますね

前半のPFCバランス*1が

たんぱく質:120g 脂質45g 炭水化物150g

後半は

たんぱく質:130g 脂質35g 炭水化物160g

にした感じです。

確かに脂肪は確実に減るスピードが速くなったけど継続は不可能なのでオススメは出来ません。

後、脂質を極端に減らすと性欲が減るので…

まぁ…そう言う事です。

では！

*1:P＝たんぱく質,F＝脂質,C＝炭水化物の略